V minulom článku o plastike predného krížneho väzu sme hovorili o kritériách, ktoré by sme mali spĺňať predtým, než sa pustíme do behu.
Ako však vyzerá testovanie pred návratom k športu a aké kritériá musíme spĺňať aby sme sa vrátili k športu?
Okrem toho že by sme mali už dlhšie behávať, budovať objemy behov a mať za sebou dynamické cvičenia, ako sú odrazy, dopady, ale aj cvičenia zahŕňajúce brzdenie a zrýchlenie, vieme sa oprieť o týchto pár testov, ktorými by sme mali prejsť predtým, než sa vrátime k svojmu milovanému športu.
1. Single hop test – pri tomto teste urobí pacient skok do diaľky z operovanej nohy a rovnako tak na ňu aj dopadá. Pri teste hodnotíme symetriu medzi operovanou a zdravou nohou, kedy rozdiel môže byť max 10% výkonu. Všímame si taktiež samotný dopad, absorpciu dopadu cez kolenný kĺb, bedro a členok, a nakoniec stabilitu na konci pohybu.
2. Triple hop test – tento test je veľmi podobný a kritériá sú rovnaké ako pri prvom teste, avšak pacient vykoná 3 za sebou idúce skoky do diaľky.
3. Crossover hop test – pri tomto teste pacient vykoná 3 za sebou idúce skoky vždy krížom cez stredovú čiaru. Kritériá sú opäť rovnaké a všímame si aj potenciálne vbáčanie kolena pri dopadoch, ktoré je považované za negatívne.
Okrem týchto testov sa používajú aj rôzne bežecké testy, agility testy a podobne. Každopádne pred samotným návratom k športu je potrebné robiť aj cvičenia, ktoré kopírujú jednotlivé modelové situácie typické pre daný šport, cvičenia zamerané na zmeny smerov v pohybe a výbušnosť.
Celý článok si viete prečítať aj na mojom instagrame – https://www.instagram.com/p/DAvt4siNCtk/?img_index=1.